Vi tilbringer livene våre mer og mer foran skjermer. Dosent Magne Helland gir gode tips for å skåne øynene i en artikkel i Forskning.no
Blunker du ofte nok når du sitter foran en skjerm?
Vanlig blunkefrekvens er 20 ganger i minuttet, men når vi sitter foran en skjerm blunker vi langt sjeldnere, kanskje ikke mer enn fem til ti blunk i minuttet. Resultatet blir tørre øyne.
-Særlig her hvor vi har kalde vintre, mye fyring og i moderne kontorbygg ofte tørr luft. Det kan være en direkte årsak til tørre og slitne øyne, sier dosent Magne Helland ved Institutt for optometri og synsvitenskap, Høgskolen i Buskerud og Vestfold.
Uansett tørr luft eller ikke, å se mye på en dataskjerm kan gi mange typer plager.
– Dersom man fokuserer øynene på skjermer store deler av dagen kan du få tørre øyne, problemer med å fokusere, dobbeltsyn, uklart syn, men mest av alt blir vi slitne i øynene.
Magne Helland sier det er viktig at skjermen har riktig avstand og posisjon i forhold til deg. Det er dessuten nødvendig å ta pauser, 20 sekunders pause hver 20. minutt er en god tommelfingerregel. Se da bort på noe som er et stykke unna. Øynene slapper best av når de ser på noe som er langt borte.
På grunn av økt synsbelastning er det viktigere enn før å ha riktig synskorrigering, og Helland anbefaler en tilpasset databrille.
Les hele artikkelen hos forskning.no her